• 發(fā)布時(shí)間:2020-01-13 10:20:08
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8個(gè)喝茶技巧,可以緩解喝茶失眠

https://fcfm.taobao.com/?spm=a1z10.1-c.0.0.5b4f2524vnnvg1許多人都說(shuō),晚上不能喝茶,喝了會(huì )失眠。在晚上的時(shí)候喝茶,一定會(huì )影響睡眠嗎?

其實(shí)未必。茶有提神的作用,這是毋庸置疑的,但,茶也能安神,只要科學(xué)的調整飲茶種類(lèi)及方法,不僅不會(huì )影響睡眠,還能幫助保證睡眠質(zhì)量。

喝茶失眠的原因為何?

大家常說(shuō)喝茶會(huì )失眠,是因為茶葉里含有咖啡堿,它既能起到提神醒腦的作用,也會(huì )使人精神振奮沒(méi)有睡意。但是,說(shuō)喝茶會(huì )失眠,不可一概而論。

茶葉中的咖啡堿含量要取決于很多因素,比如茶葉品種、生長(cháng)條件、采摘季節、采摘標準、加工等,還有沖泡都會(huì )影響。

每個(gè)人因體質(zhì)、生活習慣等方面的原因,對茶葉咖啡堿的耐受程度也有所不同。

所以,有些人在睡前喝了一小盞茶就輾轉反側不能寐,而很多常喝茶、愛(ài)喝茶的人,睡前喝茶照樣睡得香甜。

如何喝茶,不失眠?

1、早點(diǎn)喝茶。其實(shí)晚上喝茶也不怕,只要在睡前三到四個(gè)小時(shí)喝茶就幾乎不會(huì )對睡眠產(chǎn)生任何影響的;

2、不要飲濃茶,喝淡一點(diǎn)的;

3、根據自己的體質(zhì)選擇茶葉。擔心失眠可以喝焙火重的茶。比如紅茶為全發(fā)酵茶,紅茶在加工過(guò)程中,茶鮮葉中的主要化學(xué)成分茶多酚在酶的作用下進(jìn)行了一系列的酶促化學(xué)變化,茶多酚被氧化、聚合形成分子量巨大的茶黃素類(lèi)和茶紅素類(lèi)。這類(lèi)多酚類(lèi)氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用,因此可以降低喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量;

4、喝口感帶甜的茶。茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖,還有帶甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。大量研究表明,茶氨酸在神經(jīng)保護、鎮靜、調節情緒等方面有著(zhù)良好的保健作用,這樣的功效對睡眠是很有助益的,且無(wú)任何副作用。

5、喝熟茶、老茶。熟茶、老茶,性情較平和,刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚,對神經(jīng)刺激作用明顯。

6、茶雖好,但也不要過(guò)量喝,適量才是最好的;

7、如果不小心飲茶過(guò)量了,可以適當的吃點(diǎn)甜食,會(huì )有不錯的效果哦;

8、茶也利尿,盡量不要飲完茶接著(zhù)就去睡覺(jué)。不然晚上頻繁的起床上廁所也是比較煩的,雖說(shuō)這并不是直接影響睡眠,但是頻繁起夜對于睡眠質(zhì)量也是有比較大的影響的。